免疫力最喜欢的八种主食，你一定要多吃。这八种食物是可以换着吃的，做法特别简单，而且还营养。
第一个，蒸山药
它含有粘液蛋白，是能帮我们去健脾润肺，而且提高免疫力，老少都能吃，所以不挑人的。
第二个，蒸玉米
它里面天然膳食纤维的含量非常高，能帮助我们去清理肠道，间接性的去提高免疫力。
第三个，胡萝卜
胡萝卜里面的 β- 胡萝卜素含量特别丰富，而且蒸熟之后好吸收，因为它是脂溶性的，所以建议配上一点油一起吃，可以让免疫系统更活跃。
第四个，蒸板栗
含有非常优质的脂肪，包括矿物质，对肠胃是有好处，而且蒸熟以后很香很甜。
第五个，蒸南瓜
南瓜里面含有的维生素 c 还有一些纤维，养胃而且又营养，蒸熟以后能量依然是满满的。
第六个，蒸芋头
维生素和纤维里面都有，而且清淡好消化，是健康主食的特别好的选择。
第七个，蒸莲藕
它里面的维生素 c 的含量非常充足，而且对胃黏膜、对空腹血糖都是有好处的，而且蒸熟之后口感非常的绵密，而且又好吃。
第八个，蒸土豆
维生素和膳食纤维非常丰富，升糖又低，饱腹感还强。
所以这些主食特别适合蒸煮，营养不流失，换着吃可以让免疫力慢慢变强。你可以关注我，我是桃子，带你科学饮食，吃出健康好身体。