如何保养卵巢？如何提高卵巢功能？记住这5点 ！

如何保养卵巢？卵巢功能下降别焦虑，记住这五点。

第一、睡好美容觉

熬夜熬的不是夜，是卵巢的命。每晚十一点前入睡，保障七到八小时睡眠是关键。

第二、吃对营养餐

多吃抗氧化的食物，包括生菜的蔬菜，比如菠菜和西兰花等。还有水果和坚果，补充维生素 c、e 和叶酸，减少自由基对卵巢细胞的损伤。

维生素d缺乏可能影响卵子的质量，可以通过晒太阳或是口服药物来补充。另外有研究发现辅酶 q 十可能改善卵子的能量代谢，提高卵子的质量，但需要在医生指导下使用。

第三、爱上做运动

每周三到五次快走、慢跑或者是游泳三十分钟，能够促进卵巢血液循环。另外瑜伽、普拉提等拉伸运动也有助于缓解盆腔压力，调节激素水平。

第四、赶走坏情绪

压力是卵巢的天敌，每天晒太阳三十分钟，做十分钟的正面冥想，多和朋友聊聊天，能够促进身体分泌快乐激素，提升愉悦感，减少焦虑和抑郁。

第五、必要时遵医嘱

如果卵巢功能已明显下降，一定要在医生的指导下使用雌激素、孕激素等药物治疗。

保护好卵巢，守护您的健康密码，祝您越来越年轻。