内膜薄在怀孕，多吃这五样准没错。五种食物多吃，让你内膜薄加速长起来。不说废话，直接说重点。
一、豆制品
含大豆异黄酮，能促进内膜细胞增值，使子宫内膜增厚。每天一杯豆浆或吃豆腐等。
二、五谷类食物
如燕麦、米等，富含维生素 e。维生素 e 具有抗氧化作用，能调节内分泌，促进雌激素的分泌，间接帮助子宫内膜生长。可将谷类食物作为主食，如早餐吃一碗燕麦粥，晚餐煮一些玉米或小米粥。
三、坚果
如核桃、杏仁、腰果等。坚果类食物含有大量的不饱和脂肪酸，而且不饱和脂肪酸对改善子宫内膜的容受性也有一定帮助。可以每天吃一小把坚果，如上午或下午加餐时吃五到六颗杏仁或核桃。
四、牛肉、羊肉、鸡肉
肉等富含蛋白质、铁、锌等营养物质。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对子宫内膜细胞的生长和修复非常重要。每周可安排两到三次的肉类菜肴，比如红烧牛肉、清炖羊肉等。
五、水果
苹果、香蕉富含维生素 c，能促代谢，促内膜增厚。两餐间吃一个，食物调节有限，因定制内膜薄就要就医了。
内膜薄想让内膜厚起来，日常大家能做些什么？
第一、饮食均衡
多吃优质蛋白，每天吃一个鸡蛋、一两瘦肉或者是鱼虾，喝点牛奶、豆浆，多吃豆制品，搭配菠菜，为内膜生长提供原料。
第二、补充维生素 e
吃点坚果、种子，有助于改善微循环。注意补充铁，红肉、动物肝脏、菠菜都可以。同时尽量少吃生冷寒凉的东西，中医认为寒凝血瘀，血液循环不好，内膜也不容易长。
第三、改善生活方式
坚持运动，快走、瑜伽、游泳都可以，促进全身包括盆腔的血液循环，但避免剧烈运动。
第四、可以温水泡脚
每日十五到二十分钟，微微出汗即可，是简单有效的促进下肢和盆腔血液循环的方法。
第五、保证充足的睡眠，长期紧张、焦虑会影响内分泌，尽量十一点前入睡，每天睡够八个小时，不劳累、不内耗，放松心情。
如果内膜实在太薄，比如说低于七毫米，靠饮食、作息调理还不够，建议及时的找医生排查原因，必要的时候会指导用药治疗。
王医生最后再叮嘱一句，内膜厚度并非怀孕的唯一决定因素，内膜的容受性就是内膜接受胚胎的能力，它同样甚至更加重要。有些患者内膜厚度不理想，但是容受性很好，依然能够成功妊娠。而且调理都需要一个过程，一定不要自己乱补。