您会失眠吗？翻来覆去睡不着的滋味是不是熬的你浑身难受？其实身边的失眠无非就三种情况，快来对号入座，看看您是哪一个？
第一种：很难睡着，往床上一躺，脑子就跟放电影似的停不下来。明明身体累的不行，眼睛也涩，可就是睡不着，熬到后半夜都是常事。越催自己睡反而越清醒。
第二种：浅睡眠，看着好像是睡着了，但一点动静就能醒。一夜下来总感觉迷迷糊糊的，做梦也多。早上起来不仅不解乏，还浑身没劲，跟没睡一样。
第三种：早醒或者多次醒来，凌晨两三点就醒了，之后怎么都睡不着，眼睁睁等到天亮。还有的人夜里会醒好几次，睡眠被切的七零八碎，这也是典型的失眠问题。
很多人觉得失眠不是什么大事，忍一忍，熬几天自然就好了。可事实根本不是这样，长期睡不好对身体和心理的伤害比你想的要大得多。
先是记忆力越来越差，记东西记不住，脑子反应也变慢，长期下来还会增加老年痴呆的风险。
再就是心血管跟着遭殃，血压容易升高，冠心病、脑梗的发病风险也会变高。毕竟睡眠是身体的修复期，睡不好血管也歇不过来。
同时免疫力会直线下降，平时小感冒、小发烧总找上门，身体的抵抗力大不如前。
这些问题找上门，人还容易变得烦躁、焦虑，甚至抑郁，看啥都不顺心。
到底有什么方法能改善失眠？还有大家最关心的失眠药到底能不能吃？
先说说药物，其实失眠的药分好几种。
第一类是褪黑素类，能温和的调节身体的生物钟，适合那些因为熬夜、倒班导致生物钟混乱，进而睡不着的人。
第二类是苯二氮卓类受体拮抗剂，这种主要针对有睡眠障碍，还伴随头晕、记忆力减退的人群，既能帮助改善睡眠，还能缓解脑部供血不足带来的不适。
第三类就是镇静、催眠药物，这类针对性更强，适合严重的入睡困难、整夜浅眠或频繁早醒的人群，他们能快速的镇静神经，帮助入睡并延长深睡眠时长。
但要注意，所有失眠药物都有一定的使用禁忌，必须在医生评估后，按医生的医嘱把控剂量和服用周期，切勿自行加量停药，也不要多种药混吃。
除了西药，中医调理失眠也有不错的效果。比如根据体质配些安神的汤药，或者做针刺、艾灸，疏通经络，宁心安神。还有睡前按揉太阳穴、涌泉穴，这些穴位也能缓解神经紧张，帮着放松入睡。
中医调理更注重从根上改善，适合慢性失眠的朋友，慢慢调。
最后再说说改善失眠的其他方法，做好了有的比吃药还管用。
首先很多人失眠是因为睡前玩手机、看电脑，蓝光会刺激神经，让大脑保持兴奋，所以睡前一小时千万别碰电子产品，可以看看纸质书，听听舒缓的音乐。
其次压力大、想太多是失眠的另一个主要原因，白天别把烦心事攒在心里，可以通过散步、聊天把情绪释放出来。睡前多做几个深呼吸，让身体和大脑都放松下来。
还有养成规律的作息太重要了，不管前一晚睡的多晚，早上都按时起，别睡懒觉，慢慢调整生物钟，身体就会形成固定的睡眠节奏。
另外睡前别吃的太饱，别喝浓茶、咖啡，卧室保持安静、黑暗，打造一个适合睡觉的环境。这些小细节都能帮着远离失眠。