孕妈们听好了，孕早期前三个月吃对东西太重要了，这九种食材闭眼去吃，营养够还不踩雷。
第一、菠菜、莴笋可以多吃点，都是含叶酸的好东西，搭配叶酸片一起补给，宝宝的神经管发育把好关。
第二、苹果可以每天安排上，维 C、B 族维生素还有各种矿物质都齐全，而且酸甜口的还能缓解孕吐。
第三、牛肉可以常吃，补铁超级给力，能增强孕妈的体质，还能预防贫血，气色稳稳的。
第四、香蕉必须安排上，一根就有四百到五百毫克的钾，补钾快还可以缓解疲劳，预防便秘。
第五、鸡蛋富含 DHA 和卵磷脂，对宝宝好，但别多吃，吃多了容易胀气、便秘，一天一个刚刚好。
第六、玉米这种粗粮可以多吃一点，膳食纤维丰富，促进消化还顶饱，血糖也不容易飙升。
第七、菠菜别落下了，里面有宝宝大脑发育必需的碘元素，煲汤、凉拌都好吃。
第八、牛奶日常喝起来，补钙超级方便，我们身体好，宝宝的发育也跟着棒。
第九、红枣可以适量吃点，维生素和矿物质都丰富，要是孕吐厉害的就别硬扛。
孕早期能吃下的就是好营养，可乐、火锅、酸辣粉只要不忌口，偶尔解解馋也没问题。