肾是人的先天之本，就像身体的发动机和蓄电池，掌握着生长、发育、生殖和衰老。肾气足，则精神旺，腰腿有力，头发乌黑不怕冷。寒冬三月，正是养肾黄金期。
以下这十种食物千万别错过：
第一个，黑豆。黑豆被誉为肾之谷，它富含蛋白质、花青素和多种维生素，能很好的滋补肾气，同时还能乌发养发。
第二个，黑芝麻。黑芝麻富含维生素 e 和优质油脂，能补肝、补肾、益精血。记得要炒熟后碾碎吃，营养才更好吸收。
第三个，核桃。它富含欧米伽三脂肪酸和微量元素，对肾气不足引起的腰腿冷痛都有很好的改善作用，每天两到三个即可。
第四个，山药。山药不温不火，是平补肺、脾、肾三脏的多面手。它粘稠的汁液能滋阴，但健脾养胃的同时还能够固肾益精，非常适合脾胃虚弱、肾气不足的老年人。
第五个，板栗。性温，能补肾强筋。
第六个，枸杞。枸杞是滋补肝肾的明星食材，能益精明目。对于中老年人常见的眼花、视力模糊等都有很好的缓解作用，泡水、煮粥等等都非常方便。
第七个，羊肉。羊肉性温热，是冬季补益肾阳、驱散寒冷的首选肉类。它富含的优质蛋白质和铁能有效改善手脚冰凉。
第八个，黑米。黑米即色黑，营养高，于一身，滋补肝肾、健脾暖胃的效果很好。用它代替部分白米饭，煮成粥或者是做成杂粮饭，能够益气养血，让头发更乌亮，筋骨更强健。
第九个，鲈鱼。《本草纲目》中就记载鲈鱼能补五脏、益筋骨。它蛋白质容易吸收，能补肝肾、健脾胃，对肝肾不足的人有很好的补益作用，而且它的脂肪含量超低，非常健康。
第十个，韭菜。韭菜虽然四季常有，但初春的头刀韭菜和冬季的韭菜品质最佳。它有起阳草之称，能温补肝肾、助阳固精。怕冷的人可以适量的多吃一些。
以上这十种食物可以换着吃，肾好才能身体好。