第一次备孕这几件事要知道。
第一点：戒烟戒酒刻不容缓
女性吸烟会让不孕风险增加百分之六十，男性吸烟同样可以导致精子畸形率升高。建议夫妻双方在备孕前至少三个月彻底戒烟并且远离二手烟环境。喝酒的话每日酒精摄入超过十二克，大约等于二十八毫升五十三度的白酒就会降低卵子的质量。男性每周饮酒超过八十四克也可能影响伴侣受孕成功率。
烟草和酒精会使精子的质量下降，畸形精子增多，精子 DNA 损伤，导致受孕困难，胎儿发育异常，流产或胎儿畸形。对于备孕女性来说，戒烟戒酒同样重要。烟酒易造成激素分泌紊乱，影响排卵、受孕，且过度饮酒造成的胎儿酒精综合征表现为个子矮小，发育缺陷以及体力、智力障碍，无法治愈。
第二点：远离有毒有害环境，避免接触有毒有害物质
从事特殊工种的最好暂时调离原岗位，比如高温、辐射、化工、农药等。许多家庭喜欢饲养猫、狗等宠物，孕早期感染弓形虫导致流产的概率明显升高，孕中晚期感染弓形虫可能导致死胎或胎儿畸形。建议孕期最好暂时远离小猫、小狗。
第三点：适量运动，控制体重
肥胖会干扰内分泌，影响生育力。适当运动可以提高心肺功能，预防妊娠期糖尿病。备孕期间，慢跑、快走、游泳等都是不错的运动方式。备孕女性适当运动还可以促进体内激素的平衡，提高卵细胞的活力，有助于受孕。
第四点：合理营养，安全用药
饮食上荤素搭配，营养均衡，不挑食，不偏食，可以适当补充一些营养物质。服用多种维生素和微量元素，提高卵子和精子的质量。孕前三个月每天服用零点四毫克的叶酸，直到怀孕后三个月，预防神经管缺陷等先天性的畸形。此外，在备孕期间如果需要用药，应在医生或药师的指导下进行。
第五点：找准排卵期，增加受孕几率
排卵是指日期推算、基础体温测量等方法可以预测排卵期，但最准确的方法还是 B 超监测排卵。在排卵期前后几天保持隔日一次的性生活频率，这样可操作性比较强。
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