备孕期间饮食上记住三要吃、三别碰，助你提高受孕几率。
第一、要吃富含叶酸的食物。叶酸能预防胎儿神经管畸形，备孕前三个月就要补充。深绿色蔬菜如菠菜、西兰花、豆类和坚果都含有丰富的天然叶酸。
第一、别碰含反式脂肪的食物。炸薯条、饼干、蛋糕、人造奶油等加工食品含大量反式脂肪，会影响卵子质量和精子活力，降低受孕几率。
第二、要吃优质蛋白质。蛋白质是生育力的基础，能提高卵子和精子质量。每天适量吃鱼、虾、瘦肉、鸡蛋和豆制品，保证蛋白质摄入充足。
第二、别碰高糖食品。常吃高糖食品会导致血糖波动大，影响激素平衡，甚至可能导致排卵障碍。果汁、碳酸饮料、甜点等食物都要少吃。
第三、要吃抗氧化食物。新鲜水果、蔬菜中的抗氧化物质能保护卵子和精子免受自由基损伤。蓝莓、西红柿、胡萝卜、红枣等食物都有助提高生育力。
第三、别碰酒精饮料。酒精会干扰荷尔蒙代谢，影响卵巢功能，降低精子质量。女性饮酒还会增加排卵障碍风险，男性饮酒则会降低精子数量和活力。
科学饮食是备孕的基础，合理搭配营养，戒掉有害食物，提高受孕几率。