孕期想让宝宝长得健康，营养一定要跟上。这八种食物基本上每天都不能少。
第一、就是蔬菜，每天基本上都要吃四到五把的蔬菜，蔬菜种类尽可能要多一些，这样摄入的营养才会更均衡、更全面。比如说黄瓜、西红柿、菜花、油菜、芹菜、胡萝卜。
第二、就是鸡蛋，每天可以吃一个。好多婆婆说觉得用生鹅蛋又腥又大还有味，其实真没必要。
第三、就是牛奶，每天喝上一盒，既可以补充优质蛋白又能增加钙的摄入量。
第四、肉，瘦肉、猪肉、牛肉、羊肉。肉类含有铁相对比较丰富且吸收率相对比较高，孕中晚期每天可以吃二十到五十克，也就是半个手掌心的大小，厚度等同于在手掌厚度量。
第五、就是动物的肝脏和血液，一周可以吃上一到两次，每次也是半个手掌心那么大小就行，不用吃的特别多，这也是通过食物补铁的一个非常好的方法。
第六、就是坚果，比如说核桃、瓜子、杏仁、腰果、花生，每天可以吃上一把，对于宝宝的大脑发育其实还是比较好的。
第七、就是豆类、杂粮、薯类，比如说黄豆、黑豆、糙米、黑米、玉米、山药、红薯、紫薯，都是可以作为主食。有助于控制血糖和热量，尤其是糖耐量没有过的宝妈们，不能只吃馒头、米饭、包子、面条，就适当的吃粗粮。
第八、水果，两餐之间建议吃什么？我在这里先讲过，每天吃的水果总量差不多就是一个拳头大小，少吃太多了容易长胖，升血糖你们知道了吗？